تست مارگاریا کالامن

تجهیزات:

۱- پله با ۹ عدد یا بیشتر. ارتقاع هر کدام ۱۷/۵ سانت – یک محوطه به طول ۶ متر.

۲- نوار یا چوب اندازه گیری ( دارای متراژ)

۳-  سیستم زمان سنج خودکار و هوشمند با دارا بودن هر دو حالت شروع و پایان

یک ورزشکار با تست شونده

طرز عمل:

۱- ارتفاع هر پله با خط کش اندازه گیری شود. ارتفاع   پله سوم تا پله نهم محاسبه شود ( ۶ * ارتفاع پله)

۲- سیستم زمان سنج شروع در پله سوم کار گذاشته شود و سیستم زمان سنج پایان در پله نهم کار گذاشته می شود.

۳- ورزشکار یا تست شونده ابتدا باید وزن کشی شود و بعد از گرم کردن بدن به طور آزمایشی چند بار از پله ها بالا میرود. هر ۳ پله با یک گام.

۴- بعد از گرم شدن از فاصله ۶ متری به سکوی پله ایستاده و شروع به دویدن می کند. پس از رسیدن  به اولین پله هر ۳ پله را با یک گام بالا می رود. ( پله سوم به پله ششم و بعد پله نهم با سریع ترین سرعت ممکن.)

۵- زمان برخورد با پله سوم تا پله نهم محاسبه می شود.

این آزمون باید حداقل دوبار اجرا شود و بهترین زمان برای شخص منظور شود.